您的当前位置:首页 > 百科 > 椎間盤突出痛到不行?醫推「4招自救」有效緩解:游泳、散步就能防 正文
时间:2024-09-22 12:42:00 来源:网络整理 编辑:百科
椎間盤突出是許多人找我求診的原因,這也是現代人常常有的問題。很多人都會問,如果已經確診椎間盤突出了,在家裡突然感覺不舒服,有沒有什麼辦法自己緩解?椎間盤突出 4招緩解不適復健診所王竣平主治醫師分享幾招
椎間盤突出是椎間自救許多人找我求診的原因,這也是盤突現代人常常有的問題。很多人都會問,出痛如果已經確診椎間盤突出了,行醫在家裡突然感覺不舒服,推招有沒有什麼辦法自己緩解?
復健診所王竣平主治醫師分享幾招,有效游泳緩解自己的緩解不舒服:
1、使用支撐裝置:在日常生活中使用支撐裝置,散步如腰部靠墊,椎間自救可以提供額外的盤突支持,減輕椎間盤的出痛壓力。尤其是行醫在長時間坐著的情況下,這些裝置有助於維持正確的推招姿勢。若急性發作時也可以使用腰椎護具來避免再度傷害及幫助支撐。有效游泳
2、緩解定時換姿勢:簡而言之,不要長期維持同一種姿勢,容易增加對腰椎的負擔,即使工作很累,還是偶爾要站起身稍微伸展一下,或是稍微走走減緩壓力!
3、輕度的運動:有人可能要說,腰都痛得要死怎麼運動,但經研究證實,低衝擊的運動,如游泳、散步或瑜伽,可以舒緩疼痛,增加核心穩定性,提高靈活性,同時減少對椎間盤的負擔。
4、休息:休息真的很重要,在椎間盤突出發作時,適當的休息能協助復原。同時,冰敷可以有助於減輕疼痛和腫脹,每次冰敷15-20分鐘,可重複幾次到疼痛減輕。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.坐骨神經痛刺痛、麻木感炸裂!醫教「3簡易動作」立即舒緩 躺地板就能輕鬆做
.這15個動作別再做了,否則腰痛可能一直不會好,趴在桌上、翹二郎腿都不行
美國第一夫人確診 拜登快篩陰將按計畫出訪2024-09-22 12:37
玛莎护肤品 玛莎化妆品图片及价格2024-09-22 11:59
百科小知识关于植物 关于植物的知识百科2024-09-22 11:21
警号是什么意思 f开头的警号是什么意思2024-09-22 11:19
年輕族群免費心理諮商爆滿!衛福部加碼補助 新增1.6萬人受惠2024-09-22 10:58
手长百科 手长什么意思是什么2024-09-22 10:48
摩托罗拉耳机怎么样 摩托罗拉耳机使用方法2024-09-22 10:47
鱼缸配件百科知识 鱼缸里的配件都是怎么用的2024-09-22 10:46
國內首宗AI搶票黃牛! 設計程式「4秒搶1張」2024-09-22 10:29
c语言知识百度百科 c语言小知识2024-09-22 10:11
南投廬山溫泉再遭重創 滾滾泥流傾洩而下2024-09-22 12:39
菽怎么读 稷怎么读2024-09-22 12:38
云米洗衣机怎么样 云米洗衣机怎么样连接wifi2024-09-22 12:36
硅藻泥知识百科百度 硅藻泥的用处是怎么用的2024-09-22 12:04
全台彩券行傍晚「大當機」 台彩緊急回應「原因曝光」2024-09-22 11:53
悲鸣手镯百科知识 悲鸣项链和金手镯冲突吗2024-09-22 11:51
眼睛埋线多少钱 埋线加开眼角一共多少钱2024-09-22 11:01
淮南佳美家政 淮南佳美家政怎么样2024-09-22 10:52
听天由命什么意思,听天由命什么意思我回答2024-09-22 10:51
广南家政公司 广南县家政电话号码2024-09-22 10:09